Beatcast
Calculadoras de frequência cardíaca
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Resposta curta
Com estas calculadoras de frequência cardíaca você calcula suas zonas e sua frequência cardíaca máxima. Elas funcionam no seu navegador. Nada do que você digita é enviado, guardado ou registrado. Usam as mesmas fórmulas do Beatcast. Com os mesmos dados, o resultado bate com o número do app.
Há mais quatro em inglês: a calculadora de zona 2, com quatro definições lado a lado; a calculadora de Karvonen, para zonas a partir da frequência cardíaca de reserva; uma tabela de zonas por idade de 20 a 70 anos; e a calculadora de calorias pela frequência cardíaca, com a equação de Keytel de 2005.
Qual fórmula o Beatcast usa
Para a máxima, a de Tanaka: 208 menos 0,7 vezes a idade, a não ser que você informe um valor medido. Para as zonas, uma fração dessa máxima, uma fração da sua reserva se você escolher Karvonen, ou uma fração do seu limiar. Para as calorias, Keytel 2005, só energia ativa e só se você ligar a estimativa.
Quase todo mundo conhece 220 menos a idade. Em adultos mais velhos, essa conta erra mais. Por isso o Beatcast parte de Tanaka. Você pode trocar o valor quando quiser.
O que é uma estimativa
Todo número destas páginas é uma estimativa. Uma máxima pela idade pode errar uma dúzia de batimentos numa pessoa específica. Calorias pela frequência cardíaca são uma referência aproximada para um grupo e mais aproximada ainda para você. Use as calculadoras como ponto de partida.
São estimativas para treino. Se você toma remédio que altera a frequência cardíaca ou tem alguma doença do coração, pergunte ao seu médico antes de treinar com valores pela idade. O Beatcast não é um dispositivo médico.
Onde o Beatcast entra
Na configuração inicial, o Beatcast pergunta sua idade e monta as zonas com ela. A tela do sensor mostra de quais números elas vêm. Você precisa de um sensor. Beatcast na App Store. 14 dias grátis, depois uma compra única.
Começando do zero? Veja primeiro os guias em português.
Bom saber
O Beatcast não é um dispositivo médico. Ele foi feito para treino e bem-estar geral, e não pode detectar, diagnosticar, tratar nem monitorar nenhuma condição. Se algo no seu coração preocupa você, fale com um médico, não com um app.
Apple e App Store são marcas da Apple Inc. O Beatcast é um produto independente, sem vínculo com a Apple, sem apoio nem certificação dela.
Calculadoras em português
- Calcular suas zonas de frequência cardíacaCalcular zonas de frequência cardíaca: calculadora por porcentagem da frequência máxima, Karvonen e limiar de lactato, com cinco, três ou duas zonas.
- Calcular sua frequência cardíaca máximaCalcular a frequência cardíaca máxima: calculadora com Tanaka, 220 menos a idade, Nes e Gulati, as diferenças entre fórmulas e suas zonas.