Cinta cardíaca no iPhone: guia para começar

Atualizado em 29 de outubro de 2026

O caminho

1. Escolher uma cinta cardíaca

É preciso ter um sensor. Quase sempre é uma cinta ou uma braçadeira com Bluetooth, e no iPhone os AirPods Pro 3 também contam, se você tiver. A tabela de sensores mostra o que funciona. Não tem Apple Watch? Muita gente também não tem. Veja o Frequência cardíaca no iPhone sem Apple Watch. Para escolher, leia melhor cinta cardíaca para iPhone.

2. Acordar e colocar

A maioria dos sensores fica quieta até sentir um batimento. Umedeça os contatos de uma cinta. Use o sensor onde ele lê.

3. Conectar a cinta ao iPhone

Abra o app e permita o Bluetooth. Escolha o sensor na lista do app. Os ajustes de Bluetooth do iOS podem ficar de fora. O guia conectar a cinta cardíaca ao iPhone mostra o passo a passo, e o checklist para quando a cinta não conecta existe para o caso de não dar certo.

4. Entender as zonas de frequência cardíaca

Uma zona é uma faixa de frequência cardíaca com um nome que você escolheu. Cinco zonas com nomes de intensidade de treino servem para a maioria dos treinos. Informe sua idade e você já tem um ponto de partida. A explicação está em zonas de frequência cardíaca explicadas. A calculadora de zonas mostra os números antes, e a página da frequência cardíaca máxima conta de onde vem a estimativa.

5. Levar para a Tela Bloqueada

Comece uma sessão e o número vai para a Dynamic Island e para a Tela Bloqueada. Olhe, não desbloqueie. O que é preciso para isso está em frequência cardíaca na tela de bloqueio. No fim, você pode exportar a sessão em CSV ou TCX, se quiser com uma estimativa de calorias ativas (as duas páginas em inglês).

Treino zona 2, musculação e bike indoor

Para treinar com frequência cardíaca, há guias por tipo de treino: treino zona 2, frequência cardíaca na musculação e frequência cardíaca na bike indoor.

Onde o Beatcast entra

O Beatcast é um app de frequência cardíaca para iPhone e iPad, feito em Viena. Beatcast na App Store. 14 dias grátis, depois uma compra única. Sem assinatura, sem conta, nenhum servidor do Beatcast.

Perguntas frequentes

Bom saber

O Beatcast não é um dispositivo médico. Ele foi feito para treino e bem-estar geral, e não pode detectar, diagnosticar, tratar nem monitorar nenhuma condição. Se algo no seu coração preocupa você, fale com um médico, não com um app.

A marca nominativa Bluetooth é marca registrada da Bluetooth SIG, Inc. Apple, iPhone, iPad, Apple Watch, watchOS, AirPods, App Store, Apple Health, Dynamic Island, Lock Screen (Tela Bloqueada), Smart Stack, StandBy, Siri e iOS são marcas da Apple Inc. Powerbeats e Beats são marcas da Beats Electronics, LLC. Os demais nomes de aparelhos e apps pertencem aos seus donos e aparecem aqui só para dizer quais sensores o Beatcast consegue ler. O Beatcast é um produto independente, sem vínculo com nenhum deles, sem apoio nem certificação de nenhum deles.

Dúvidas, ou um sensor que funcionou? r/beatcast (em inglês).

Guias em português

• Como escolher a melhor cinta cardíaca para iPhoneMelhor cinta cardíaca para iPhone: Bluetooth, cinta ou braçadeira, conexões, bateria e ajuste. Um guia de escolha sem ranking e sem links de afiliado.
• Conectar uma cinta cardíaca Bluetooth ao iPhoneComo conectar a cinta cardíaca ao iPhone: a maioria nem aparece nos ajustes de Bluetooth. Veja como acordar a cinta, achar no app e saber se conectou.
• A cinta cardíaca não conecta no iPhoneCinta cardíaca não conecta no iPhone? Quase sempre ela dorme, está presa a outro aparelho ou sem permissão de Bluetooth. Confira nesta ordem.
• Ver a frequência cardíaca na tela de bloqueio do iPhoneFrequência cardíaca na tela de bloqueio do iPhone e na Dynamic Island: o que uma Atividade ao Vivo precisa, o que você vê e os widgets.
• As zonas de frequência cardíaca, explicadasZonas de frequência cardíaca explicadas: as 5 zonas, porcentagem da frequência máxima, Karvonen, limiar, versões com menos zonas e qual escolher.
• Treino zona 2: frequência cardíaca com cinta e iPhoneTreino zona 2 pela frequência cardíaca: ache sua faixa, acompanhe com a cinta cardíaca no iPhone e receba um alerta ao sair da zona na bike ou na rua.
• Acompanhar a frequência cardíaca na musculação no iPhoneFrequência cardíaca na musculação: por que leituras no pulso podem errar ao segurar a barra, o que estudos pequenos mostram e como a cinta ajuda.
• Frequência cardíaca na bike indoor e na bicicleta ergométricaFrequência cardíaca na bike indoor e na bicicleta ergométrica: cinta cardíaca no iPhone, número grande na cor da zona, alertas e envio ao console.
• Alertas de frequência cardíaca no iPhoneAlerta de frequência cardíaca no iPhone com uma cinta Bluetooth: teto, piso e zona, por som, voz, vibração ou notificação, até com o iPhone bloqueado.
• App de frequência cardíaca sem assinaturaApp de frequência cardíaca sem assinatura: 14 dias com o app inteiro e depois uma única compra, que não se renova. O que continua aberto sem comprar.
• Frequência cardíaca no iPhone sem Apple WatchO iPhone não tem sensor embutido para a frequência cardíaca ao vivo no treino. Com uma cinta ou braçadeira Bluetooth, ou AirPods Pro 3, o Beatcast mostra o valor ao vivo.
• Exportar frequência cardíaca: CSV, TCX e backupExporte suas sessões do Beatcast em CSV ou TCX, envie um TCX para o Strava ou o Garmin Connect e leve seu histórico para um iPhone novo com um backup.