Herzfrequenz exportieren: CSV, TCX und Backup

Von Andreas B. Diendorfer · ORCID · LinkedIn · Aktualisiert 30. Oktober 2026

Was in einer Beatcast-Datei steht

CSV

Sie beginnt mit ein paar Zeilen, die mit # anfangen. Darin stehen der Start der Session, der Sensor, das Zonenmodell und deine Tags und Notizen, falls du welche hinzugefügt hast. Hat die Session eine Kalorienschätzung, tragen drei weitere Zeilen sie, die erste davon # active_kcal_estimate.

Die Werte folgen unter der Kopfzeile timestamp,bpm,rr_intervals, eine Zeile pro Wert. Eine Zeile sieht so aus: 2026-10-26T07:30:01Z,92,0.652;0.648. Die Zeitstempel sind ISO 8601, in UTC. Die RR-Intervalle sind die Abstände zwischen den Herzschlägen, in Sekunden und durch Semikolons getrennt, und die Spalte bleibt leer, wenn dein Sensor sie nicht sendet. Das ist die Spalte für alle, die sich für Herzfrequenzvariabilität interessieren.

Am Ende listet ein Block # events Zonenwechsel, Pausen, Erholungsphasen und Verbindungsabbrüche des Sensors auf, jeweils als timestamp,kind,value.

TCX

Eine Aktivität, mit einem Herzfrequenz-Trackpoint für jeden Wert. Positionsdaten gibt es keine, also keine Strecke und keine Karte. Die Distanz steht auf 0 und die Sportart auf „Other“.

Das Feld Calories ist immer da. Es enthält deine Schätzung, wenn die Kalorienschätzung an ist, und 0, wenn sie aus ist. Deine Tags und Notizen landen in den Notizen der Aktivität.

Eine Session finden

Im Verlauf durchsucht das Suchfeld Tags, Notizen und die Namen der Zonenprofile. Sessions sortieren im Menü Mehr ordnet die Liste nach Neueste zuerst, Älteste zuerst, Längste oder Höchste durchschnittliche Herzfrequenz. Jede Session zeigt außerdem ihren Ruhepuls, den niedrigsten Minutendurchschnitt darin.

Eine Session exportieren

1. Öffne den Verlauf und tippe auf die Session.
2. Tippe oben auf das Teilen-Symbol.
3. Wähle Als CSV exportieren oder Als TCX exportieren.
4. Das Teilen-Menü öffnet sich. Sichere die Datei in Dateien, schick sie per Mail oder AirDrop oder gib sie an eine App, die das Format öffnet.

Im selben Menü steht Teilen, das ein Bild oder ein Video macht. Siehe Eine Session teilen.

Eine Session teilen

Eine Datei ist für ein Programm. Für Menschen gibt es Teilen im selben Menü und Speichern & Teilen, wenn eine Session endet. Du bekommst ein Bild in einem von vier Formaten, vom Beitrag bis zum Sticker, oder ein kurzes Video, in dem sich die Herzfrequenzkurve selbst zeichnet. Beatcast erstellt beides auf dem Gerät.

Schalter bestimmen, was auf der Karte steht: das Datum, Kalorien, ein Rekord-Abzeichen, der Sensor, das Zonenprofil, Tags und deine Zeit in der Zielzone, wenn die Session eine hatte. Sensor, Zonenprofil und Tags sind anfangs aus, und Beatcast merkt sich deine Wahl. Notizen und die Uhrzeit stehen nie darauf. Die Tasten für Instagram und TikTok sichern Bild oder Video in Fotos und öffnen die jeweilige App. Mehr öffnet das Teilen-Menü.

Viele auf einmal exportieren

Öffne im Verlauf oben das Menü Mehr. Alle exportieren macht eine CSV aus allen Sessions. Mit einer Suche oder einem Filter nach Tag oder Zonenprofil heißt der Eintrag Diese exportieren mit der Zahl der Sessions, und die Datei enthält, was die Liste zeigt. So oder so bekommst du eine CSV. Jede Session darin behält ihre eigenen #-Zeilen, du siehst also, wo eine endet und die nächste beginnt. Für eine TCX exportierst du die Session einzeln.

Die Wochenübersicht exportieren

Wechsle im Verlauf zu Wochen. Wähle im Menü Mehr den Eintrag Wochenübersicht exportieren, um die Datei zu erstellen, und wähle ihn noch einmal, um sie zu teilen. Ein Filter nach Tag oder Zonenprofil gilt auch hier.

Die Kopfzeile beginnt mit week_start,week_end,zone_profile,sessions,active_min,avg_bpm,max_bpm,active_kcal_estimate,kcal_sessions. Danach folgt eine Spalte mit Minuten für jede Zone, ab zone_1_min. Danach bekommt jede Zone drei weitere Spalten: zone_N_name, zone_N_low_bpm und zone_N_high_bpm. Darin stehen der Name der Zone und die Herzfrequenz an beiden Enden ihres Bereichs, aus der neuesten Session dieser Woche und dieses Profils. Die Zellen bleiben leer, wenn ein Profil weniger Zonen hat als das breiteste in der Datei. Die oberste Zone hat keine Obergrenze, ihr zone_N_high_bpm ist also ebenfalls leer. Es gibt eine Zeile pro Woche und Zonenprofil, die neueste Woche zuerst. Daten sind Tage in der Zeitzone deines Telefons, Minuten haben eine Nachkommastelle, und ein Wert, den es nicht gibt, bleibt leer. Dein Wochenziel steht nicht in der Datei.

Die Datei entsteht aus der Ansicht „Wochen“, die die Anleitung zu den Zone-2-Minuten pro Woche (auf Englisch) erklärt.

Die Datei woanders nutzen

Strava und Garmin Connect

Am 26. Oktober 2026 habe ich eine Beatcast-TCX auf der Website von Strava und auf der Website von Garmin Connect hochgeladen. Beide haben sie angenommen. Die Datei kommt über deren Upload-Seiten hinein, wie eine aus einer anderen Quelle. Beatcast hat keine Verbindung zu einem der beiden Dienste und schickt ihnen keine Daten. Die Datei enthält Herzfrequenz und Zeit, aber keine Position, also gibt es keine Karte.

Andere Dienste

Viele Trainingsplattformen nehmen TCX-Dateien an. Hat deine eine Upload- oder Importfunktion für Aktivitäten, gehört die Datei dorthin. Strava und Garmin Connect sind die beiden, die ich selbst ausprobiert habe.

Wozu überhaupt eine Datei

Du könntest erwarten, dass Sessions, die in Apple Health gesichert sind, von dort zu Strava kommen. Laut einem Hilfeartikel von Strava (auf Englisch), Stand 26. Oktober 2026, werden Aktivitäten, die die App eines anderen Unternehmens in Health schreibt, nicht synchronisiert, sondern nur Trainings, die in den letzten 30 Tagen mit der Trainings-App aufgezeichnet wurden. Für Strava ist die TCX-Datei also ein Weg, der funktioniert.

Apple Health ist etwas anderes

Das Sichern in Apple Health ist optional und ab Werk aus. Schalte in den Einstellungen In Apple Health sichern ein, und beendete Sessions gehen als Training mit Herzfrequenzwerten in Health, dazu aktive Energie, wenn die Kalorienschätzung an ist. Beatcast schreibt nur und liest nichts. Die Details stehen in Herzfrequenz vom Brustgurt in Apple Health (auf Englisch).

Den Verlauf aufs neue iPhone bringen

Tippe in den Einstellungen unter Backup auf Backup exportieren. Du bekommst eine Datei .beatcastbackup mit deinen Sessions und Zonenprofilen. Leg sie dorthin, wo das neue Telefon sie erreicht, etwa in Dateien oder auf deinen Computer. Installiere Beatcast auf dem neuen iPhone und tippe an derselben Stelle auf Backup importieren.

Der Import ergänzt die Sessions, die fehlen. Deine übrigen Einstellungen sind nicht in der Datei, die stellst du also neu ein. Das geht genauso nach einer Neuinstallation und zwischen iPhone und iPad.

Das Backup ist die einzige Datei, die Beatcast wieder einliest. Am besten, bevor du das alte Telefon löschst.

Fragen

Wo Beatcast passt

Beatcast liest einen Bluetooth-Sensor, hält die Zahl live auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island und bewahrt deine Sessions auf, damit du sie später exportieren kannst. Neuer Sensor? Fang mit dem Verbinden an. Du brauchst einen Sensor. Beatcast im App Store. 14 Tage kostenlos, danach ein einmaliger Kauf.

Gut zu wissen

Beatcast ist kein Medizinprodukt. Die App ist für Training und allgemeines Wohlbefinden gemacht und kann keine Erkrankung erkennen, diagnostizieren, behandeln oder überwachen. Wenn dir etwas an deinem Herzen Sorgen macht, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt und nicht mit einer App.

Die Wortmarke Bluetooth ist eine eingetragene Marke der Bluetooth SIG, Inc. Apple, iPhone, iPad, Apple Health, AirDrop, Dynamic Island und Lock Screen sind Marken der Apple Inc. Strava, Garmin, Garmin Connect, Instagram, TikTok und andere Namen gehören ihren Inhabern und stehen hier nur, um die Kompatibilität zu beschreiben. Beatcast ist ein unabhängiges Produkt und steht mit keinem von ihnen in Verbindung, wird von keinem unterstützt und ist von keinem zertifiziert.

Eine Datei woanders hochgeladen? Erzähl in r/beatcast, wie es lief.